19. - 26. MAI 2018  |  26. MAI - 02. JUNI 2018

SINTRA, PORTUGAL

Yoga, Surf & Wholefoods Retreat mit Annette Hartwig.

Zusammen mit Pink Elephant Cooking laden wir Euch dieses Jahr nach Sintra ein! Eine Woche Ashtanga Yoga Urlaub in dem Dörfchen Colares, mit seinem bezaubernd-rustikalen Charme. Wieder in die eigene Kraft kommen. Barfuss unter Palmen in die Sonne blinzeln. Hier schätzen wir die verblüffend unaufgeregte Lebensart der Portugiesen und die malerischen Küstenorte mit ihren entzückenden Badebuchten, die zum Träumen & Nichts-Tun verführen. Meditations- und Mysore Klassen am Morgen, vegane Feinkost sowie exotische Palastgärten, Kunstgalerien und optional buchbar: Surfkurs, Food- und Yoga Nachmittags-Workshops.

ASHTANGA VINYASA YOGA KURS.

Die morgendlichen Ashtanga Vinyasa Yoga Klassen geben Impulse dich feiner wahrzunehmen und ermöglichen persönliche Entwicklung durch entspannte Neugier & klare Intention. Jeder Tag beginnt mit Meditations- und Pranayama Übungen, Chanting und anschließendem Mysore Style Unterricht. Bei unseren Yoga Retreats sind alle Level herzlich willkommen. Mit zwei erfahrenen Lehrern im Raum werden sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene der 1. & 2. Serie gleichermaßen gefördert und individuell betreut.

Bereits “Mysore Style”-Übende bekommen neue Inspiration für eine tiefere Verbindung in ihrer Yoga-Praxis. Einsteiger & Teilnehmer mit anderen Vorkenntnissen werden behutsam angeleitet eine fließende Asana-Sequenz selbständig zu üben. Während der Woche entsteht so eine heil- und erholsame Basis von Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden, die auch deinen Alltag bereichert: die erlernte Sequenz kann zu Hause und in jedem Ashtanga Studio weiter geübt werden.

 

Annette Hartwig's  Unterricht zeichnet sich durch klare verbale Anleitungen und präzise, sanfte Hands-on-Adjustments aus. Mit ihrer Intuition und mehr als 17 Jahren Erfahrung schafft sie eine wertvolle und warme Unterrichtsatmosphäre, in der du dich jederzeit gut aufgehoben fühlst. Einfühlsam unterstützt, inspiriert und fordert sie Schüler jeden Levels.

 

Daniel Schudt assistiert im Unterricht und bereichert die Stunden mit seinem Hintergrundwissen & der langjährigen Erfahrung als Massage-Therapeut. Seine ganzheitlichen Behandlungen kannst du vor Ort buchen. Mit viel Erfahrung kombiniert Daniel Techniken aus Sportmassage, Akupressur & Energie-Arbeit um gezielt strukturelle Blockaden zu lösen und einen Raum für tiefe Entspannung und Heilung zu schaffen.

 

UNTERKUNFT & UMGEBUNG -  SINTRA / LISSABON.

Die Lodge liegt in dem kleinen Dörfchen Colares, mitten im Naturpark von Sintra–Cascais, einst  Sommerresidenz der portugiesischen Königsfamilie, heute UNESCO Weltkulturerbe. Diese Gegend verführt all unsere Sinne mit abwechslungsreicher Erholsamkeit: Malerische Badebuchten & spektakuläre Surfstrände. Exotische Gärten & Kunstgalerien. Stille Seen & majestätische  Burgen.

 

Das Meer mit weitem Sandstrand, Cafés und einem Surfshop ist wenige Fußminuten von uns entfernt. Ein dichter Wald mit grünen Farnen, alten Pinienbäumen und schroffen Felsformationen kann mit dem Mountainbike entdeckt werden und ist gleichzeitig eine fantastische Boulder-Location! Wer es urbaner mag, kann das pulsierende und dabei so entspannte Lissabon erkunden - mit dem Zug ist es keine 30 Min. entfernt.

 

Ein großer Palmengarten und die vielfältigen Aromen der blühenden Natur sind das Highlight der Lodge. Alle Zimmer in dem ehemaligen Bauernhof wurden umweltbewusst und mit viel Liebe renoviert. Der Yoga-Raum besteht aus recyceltem Holz und überall, wo man hinschaut, trifft rustikaler Charme auf moderne Akzente. Ein eigener Brunnen & Solarenergie sorgen für Warmwasser. Zum Relaxen inmitten der grüne Oase wartet ein Salzwasserpool und eine Sauna auf dich. Gemütliche Rückzugsorte laden zum Quatschen und Verweilen ein - perfekt, für einen wunderbar entspannten Urlaub.

 

VERPFLEGUNG.

Heather & Flippo von Pink Elephant Cooking schnippeln, backen und mixen für uns eine bunte und kreativ ausgewogene Küche. Das gemütliche Brunch und ein 3-Gänge Dinner sind vegan, inspiriert von der großen Auswahl an frischen Zutaten der Region und einer unbändigen Leidenschaft für gutes Essen. Beide Köche lieben ebenfalls Ashtanga Yoga, so dass die Mahlzeiten perfekt auf die Praxis abgestimmt sind: Voller Energie, mit intelligent kombinierten Zutaten und 100% Bio. Während des ganzen Retreat-Tages stehen dir gefiltertes Wasser, Kaffee, Tee und Obst zur Verfügung. Und für einen Küchen-Plausch zwischendurch sind die Pinkies auch immer zu haben.

 

EXTRA WORKSHOPS - INDIVIDUELL BUCHBAR.

Yoga Workshops mit Annette Hartwig:  3 Nachmittags Workshops ( á 1,5 Stunden) beinhalten abwechslungsreiche Themen wie eine zeitgemäße, interaktive Betrachtung der Yoga Philosophie, Einführung ins Vedic Chanting und Internal Alignment. Die Magie des Kirtan erweckt eine Sensibilität für das, was wirklich wichtig ist - die Knoten um unser Herz zu lösen um jeden Tag zufrieden und in voller Kraft zu leben. Mit praktisch anwendbarer Anatomie sowie therapeutischen Übungssequenzen für Nacken & Schultern, Rücken & Beinachse ermöglicht Annette eine technisch sichere & entspannte Ausführung der Asanas.

 

Food Workshop mit Pink Elephant Cooking: Heather & Flippo erklären in einem ca. 4-stündigen Workshop interessante Tricks, die den Unterschied machen. Gerichte, die bunt & lecker schmecken ohne den verkrampften Versuch dabei den Zeitgeist zu treffen. Regional und 100% bio steht dabei an erster Stelle. Der Gast ist König: nach zwei Tagen veganer Pinkie Feinkost kannst du eine Wunschliste mit Themen & Gerichten erstellen, welche dann im Workshop behandelt werden. Dazu gehören z. B.: Fermentieren & Keimen. Herzhafte- & süße Rohkostaufstriche und Dips. Warme- sowie rohe Frühstücksvarianten und Shakes. Vollkornbrot backen (auch glutenfrei). Und not-to-be-missed: Raw Chocolate Fudge.

 

Surfkurs: Du möchtest schon seit Ewigkeiten Surfen ausprobieren oder deine Liebe für die Kraft des Meeres neu entfachen? Beim 3-tägigen "Surftaster" lernst du als Anfänger in einer kleinen Gruppe von 6 Teilnehmern die Grundlagen des Wellenreitens in Theorie & Praxis. Intermediates werden von erfahrenen Surflehrern beim Grünwellenstart, Bottomturn und Cutback aufmerksam gecoacht. So können abends alle gleichermaßen energetisiert & dankbar erschöpft ins Bett sinken.

RETREAT BEINHALTET:

* 6 Yoga Klassen am morgen, ca. 2,5 Std. inkl. Mysore Style, Meditation, Pranayama & Chanting

* 7 Übernachtungen in der grünen Oase der Lodge

* 7 mal ausgiebiges Brunch & 6 mal Dinner à drei Gänge (lokal & 100 % bio)

KOSTEN.

EUR    925,-  im Zweibettzimmer (geteiltes Bad)

EUR    995,-  im Zweibettzimmer (ensuite Bad)

EUR 1.170,-  im Einzelzimmer (auf Anfrage)

Alle Preise gelten pro Person. Zahlbar bei Anmeldung sind 350 €.

Der Rest 2 Monate vor dem Retreat. Nicht enthalten ist die Anreise.

EXTRAS.

* 3 x Yoga Workshop am nachmittag mit Annette Hartwig à ca. 1,5 Std.

* 1 x Food-Workshop mit Pink Elephant Cooking, ca. 4 Std.

* 3 Tage Surfkurs à ca. 2-3 Std. inkl. Material

Jedes der Extra - Angebote kostet 75 € bei Buchung vorab, 90 € bei Buchung vor Ort.

ANREISE.

Woche 1:  Checkin am Samstag 19. Mai ab 16:00 Uhr. Welcome Meeting & Dinner um 18:00 Uhr

Yoga: Sonntag - Freitag. Checkout: am Samstag 26. Mai bis 10:00 Uhr

 

Woche 2  Checkin am Samstag 26. Mai ab 16:00 Uhr. Welcome Meeting & Dinner um 18:00 Uhr

Yoga: Sonntag - Freitag. Checkout am Samstag 02. Juni bis 10:00 Uhr.

 

Flüge: Nach Lissabon (ca. 45 min. zur Lodge mit Auto / Bahn). Mit einem Mietwagen bist Du flexibel & kannst die Küste sowie Sintra´s Schlösser & Burgen erkunden. Eine gute Bahnverbindung  bringt dich vom Flughafen nach Sintra, wo wir dich kostenlos abholen.

MÖGLICHE AKTIVITÄTEN.

* Surfkurs buchen oder  Material ausleihen und selber surfen gehen

* Mit dem Mountainbike durch Sintra´s exotische Wälder fahren

* Zu Fuss entlang der spektakulären Küste, Weitblick genießen

* Kletterkurs buchen oder selber Routen erkunden.

* Ausflüge ins majestätische  Sintra oder ins kosmopolitische Lissabon

* Nach einer Massage Behandlungen auf Wolke 7 schweben

* Einfach Sein und am Strand in die Sonne blinzeln

Du hast eine Frage? Dann schreib uns eine Email - wir helfen dir jederzeit gerne weiter! Manches Anliegen klärt sich vielleicht auch schon in unseren FAQs.