17. - 23. SEPTEMBER 2016  (1 freier Platz im Zweibettzimmer, 2 Plätze in externer Unterkunft) |  24. - 30. SEPTEMBER 2016 (ausgebucht) |  01. - 07. 0KTOBER 2016 (2 Plätze in externer Unterkunft)

Yoga & SuperWholefoods Retreat in Portugal

Aufwachen und den Duft des Ozeans einatmen – das Haus am Meer liegt mitten in der zauberhaft wilden Natur der Costa Vicentina, umgeben von Korkeichen, Pinien und Zistrosen. Meerblick aus allen Zimmern und von der Terasse führt ein kurzer Pfad direkt zum Strand & der beeindruckenden Steilküste - fernab vom Mainstream-Tourismus kann man hier im Süden Portugals wunderbar entspannen. Neben täglichen Ashtanga Yoga-Klassen bereichern feinstes Essen & Kochkurse deinen Urlaub sowie viel Zeit für dich: um in die Sonne zu blinzeln, Surfen zu gehen oder eine gute Massage zu genießen.

ASHTANGA VINYASA YOGA KURS.

Die Ashtanga Vinyasa Yoga-Klassse am morgen beginnt mit Meditation, Pranayama-Übungen und Chanting. Bei unseren Retreats sind alle Level herzlich willkommen. In der kleinen Gruppe von max. 14 Teilnehmern und zwei erfahrenen Lehrern im Yoga-Raum werden sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene (1. + 2. Serie) gleichermaßen gefördert und individuell betreut.

 

3 Nachmittags-Workshops ergänzen die Yoga-Klassen am Morgen. Angewandte Anatomie sowie Yin Yoga und therapeutische Elemente (z. B. für Rücken, Knie, Schultern) schaffen mehr Verständnis für die technisch sichere und entspannte Ausführung deiner Asanas. Subtile Aspekte wie die Yoga Philosophie in Bezug auf einen modernen Lifestyle, eine Einführung in Vedic Chanting wie auch ein unverkrampfter Blick für die Relevanz unterschiedlicher Methoden sind ebenso Teil der Workshops.

 

Fortgeschrittene, die bereits regelmäßig „Mysore Style“ üben, bekommen neue Inspiration und entwickeln die feineren Details ihrer Yoga-Praxis. Einsteiger & Teilnehmer mit Vorkenntnissen in anderen Yoga-Stilen werden behutsam angeleitet eine fließende Asana-Sequenz selbständig zu üben. So entsteht während der Woche eine solide Basis von Kraft, Flexibilität und Gelassenheit, die auch deinen Alltag bereichert: die erlernte Sequenz kannst du zu Hause und in jedem Ashtanga Studio weiterüben.

 

Annette Hartwigs Unterricht zeichnet sich durch klare, verbale Anleitungen und präzise Hands-on-Adjustments aus. Mit ihrer Intuition und mehr als 18 Jahren Yoga-Erfahrung schafft sie eine warme Unterrichts-Atmosphäre, in der du dich jederzeit gut aufgehoben fühlst, wenn du beim Yoga Neuland betrittst. Daniel Schudt assistiert im Unterricht und bereichert die Stunden u. a. mit seinem fundierten Wissen und der langjährigen Erfahrung als Bodyworker sowie seiner Begeisterung für Yoga in der Tradition von Krishnamacharya & Pattabhi Jois.

 

UNTERKUNFT & UMGEBUNG ALJEZUR, PORTUGAL.

Das Haus am Meer liegt idylisch mitten im Naturpark Costa Vicentina, umgeben von Hügeln und Tälern mit Korkeichen, Pinien und Medronho. Von Yogaraum, Terrasse und aus allen Zimmern hast du Blick auf die Weite des Atlantiks und zu Fuß bist du sofort an der spektakulären Steilküste und am Strand - einem Paradies für erfahrene Surfer, bei Ebbe perfekt für lange Spaziergänge und natürlich ein Topspot um den Sonnenuntergang zu bewundern.

 

Hier im Süden Portugals kann man wunderbar das Tempo rausnehmen. Sommersprossen kultivieren, den Surfern zuschauen oder eine Massage genießen… mehr geht nicht? Oh doch: gutes Essen spielt bei uns eine wichtige Rolle und wir selbst stehen auf höchstgesunden 5-Sterne-Geschmack. In dieser Woche bekommst ein kulinarisch inspirierendes Verwöhnprogramm mit dazugehörigem Kochkurs.

 

Die beeindruckende Küste von Sagres bis Odeceixe lässt sich zu Fuß oder per Mountainbike erkunden - die unzähligen alten Fischerpfade führen direkt am Haus vorbei. Für Surfkurse und portugiesisches Strandleben mit Cafés und Restaurants sind die bekannten Nachbarstrände Arrifana & Monte Clerigo mit dem Auto schnell zu erreichen. Und die Altstadt von Aljezur mit maurischer Festung und das Cap San Vicente in Sagres sind weitere Ausflugsziele ganz in der Nähe.

 

VERPFLEGUNG.

Heather und Flippo (Pink Elephant Cooking) bekochen und verzaubern uns in dieser Woche: Brunch und Dinner sind meist vegan und inspiriert von Superfoods, Rohkost und vor allem einer großen Leidenschaft für gutes Essen. Dogmatische Richtlinien sind dabei nicht ihr Ding - es ist einfach superlecker, bekömmlich und perfekt fürs Yoga. Die Vielfalt an lokal angebautem Gemüse & Obst ist hier an der Algarve riesig, und die beiden verwenden nur die besten & frischesten Zutaten in Bioqualität.

SUPERWHOLEFOODS WORKSHOPS.

Köstliche vegane Mahlzeiten und Snacks – perfekt für nach dem Yoga, die Mittagspause im Büro oder um Familie & Freunde zu verwöhnen. In zwei Workshops à 2-3 Std. zeigen Heather und Flippo, wie einfach die Zubereitung ist - sie zeigen ihre Tricks und Kniffe, präsentieren Hintergrundinfos und erklären u. a. was es genau mit Raw- und Superfoods auf sich hat und welche Vorteile sie sowohl für´s Yoga als auch den Alltag haben. Für zu Hause bekommst du alle Rezepte sowie ein kleines "Goodie" mit auf die Hand.


Zur großen Auswahl an Workshop-Inhalten gehören z. B.: Frische Nussmilch, Chia-Porridge-Varianten und leckere Smoothies, selbstgebackenes Bio-Vollkornbrot (normal und auch glutenfrei) sowie herzhafte und süße Rohkostaufstriche & Dips. Alles vegan, zucker- und sojafrei! Lerne Sprossen und Keimlinge selber zu ziehen und damit kreative Salat-Variationen zuzubereiten. Absolutes Highlight sind die Desserts: Raw Chocolate Pralinen (Achtung Suchtfaktor) sowie köstliche Blissballs & indischer Chai.


GALERIE.

TERMINE 2016

23. April - 29. April

30. April - 06. Mai (Himmelfahrt)

14. Mai - 20. Mai (Pfingsten)

21. Mai - 27. Mai

24. Sep. - 30. Sep.

01. Okt. - 07. Okt.

YOGAKURS: 390 EURO

* 6 Yoga-Klassen am Morgen à 2,5 Std.

  (Meditation, Pranayama, Mysore Style &
  angeleitete Klassen)

* 3 Yoga Workshops am Nachmittag à 1,5 Std.

  (Angewandte Anatomie, Yoga-Philosophie, Yin
  Yoga, Einführung in Vedic Chanting) 

 

UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG & FOOD-WORKSHOP : AB 555 EURO

* 6 Übernachtungen im Haus am Meer

* 6 mal leckeres veganes Brunch & Dinner
  (lokal & bio).
* Tagsüber immer Wasser, Tee/Kaffee & Obst.

* 2 SuperWholefood Workshops à 2-3 Std.

 

- im kl. Zweibettzimmer, geteilt. Bad: 555 Euro

- im gr. Zweibettzimmer, ensuite Bad: 625 Euro

- im Dreibettzimmer, ensuite Bad: 555 Euro

- im Einzelzimmer, ensuite Bad: 780 Euro

 

Die Verfügbarkeit von Einzelzimmern ist begrenzt. Dreibettzimmer ist möglich, wenn du 2 Freunde mitbringst. Die Preise gelten pro Person. Zahlbar bei Anmeldung sind 690 Euro, der Rest vor Ort.

 

EXTRAS (VOR ORT BUCHBAR)

* Massage Behandlungen (60 Euro)

* Privat-Yoga Stunden auf Anfrage.

 

MÖGLICHE AKTIVITÄTEN

* Wanderwege & Fischertrails "Rota Vicentina"
   zu Fuß / per Mountainbike.

* Surfen lernen oder den Surfern zuschauen.

* Sensationelle Steilküste & Strände entdecken.

* Weite & Meeresbrise genießen.

* Reiten gehen / Reitkurse & Ausritte zum Strand.

* Altstadt & Festung in Aljezur besuchen.

* Portugiesisches Strandleben mit Cafés &
  Restaurants (z. B. Arrifana, Monte Clerigo,
  Carrapateira) genießen.

* Ausflug zum südwestlichsten Punkt Europas -
  Sagres & Cap San Vicente.

* Still halten, nix tun, Sonne tanken.

 

ANREISE / GUT ZU WISSEN

Checkin: Samstag ab 15 Uhr. Gemeinsames Abendessen um 18 Uhr.

Yoga Unterricht: Sonntag bis Freitag.

Checkout: Freitags ab 11 Uhr, nach Yoga & Frühstück.

 

An- und Abreise: Das Haus am Meer ist 20 min von Aljezur entfernt. Nächster Flughafen ist Faro (1,5 Std.) / Lissabon (3,5 Std.). Nach Lissabon geht´s alternativ auch mit der Bahn, über Paris & Irun.

 

Ein Mietwagen ab Flughafen ist empfehlenswert! So kannst du unabhängig & flexibel anreisen (Taxis fahren nicht bis zum Strand/Haus) und während der Woche andere Strände besuchen (Surfkurs) oder die Umgebung erkunden. Mit der Vermietung bei  Luzcar waren in der Vergangenheit alle sehr zufrieden.

 

Busse fahren nach Aljezur: von Lissabon geht´s direkt mit Rede-Expressos. Von Faro mit dem EVA Bus bis nach Lagos. Von dort mit Rede-Expressos Bus oder Taxi nach Aljezur.

 

Am Anreisetag fahren wir einen Shuttle von Aljezur zum Haus am Meer (10 Euro p/P one way).

 

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